Постійна втома, сонливість, випадання волосся — часто це списують на стрес чи погоду. Але за цими симптомами нерідко стоїть дефіцит заліза — одна з найпоширеніших нестач у світі, особливо серед жінок.
Навіщо організму залізо
Залізо входить до складу гемоглобіну, який переносить кисень від легень до всіх тканин. Також воно потрібне для роботи м'язів, імунітету, щитоподібної залози та мозку. Коли заліза мало, клітини отримують менше кисню — і це відчувається.
Симптоми дефіциту заліза
- постійна втома і слабкість, навіть після сну;
- блідість шкіри;
- задишка і серцебиття при звичному навантаженні;
- запаморочення;
- випадання волосся, ламкі нігті;
- тяга до незвичної їжі — крейди, льоду, сирого тіста;
- холодні руки й ноги.
Хто в групі ризику
- жінки з рясними менструаціями;
- вагітні та жінки після пологів;
- вегетаріанці та люди з обмеженим харчуванням;
- люди з хворобами шлунка й кишечника, що порушують засвоєння;
- донори крові;
- ті, хто активно займається спортом.
Які аналізи здати
Гемоглобін — не єдиний показник. Він знижується лише тоді, коли запаси заліза вже вичерпані. Тому лікар зазвичай призначає комплекс:
- загальний аналіз крові — гемоглобін, еритроцити та їхні показники;
- феритин — показує запаси заліза в організмі, знижується раніше за гемоглобін;
- сироваткове залізо і трансферин — за потреби.
Аналізи здають зранку натщесерце. Як підготуватися — у статті як підготуватися до здачі аналізів. Здати їх можна в Help Clinic.
Як поповнюють дефіцит
Зазвичай починають із таблеток або капсул заліза і корекції харчування. Курс триває кілька місяців, бо запаси відновлюються поступово.
Внутрішньовенне введення лікар розглядає, коли:
- таблетки не допомагають або погано переносяться (біль у шлунку, нудота);
- засвоєння порушене через хвороби кишечника;
- дефіцит виражений, а відновитися треба швидше.
Крапельниця з залізом проводиться тільки за призначенням лікаря і після аналізів, під наглядом медсестри. Детальніше — на сторінці залізовмісна крапельниця.
Харчування: що допомагає
- червоне м'ясо, печінка, риба — залізо з них засвоюється найкраще;
- бобові, гречка, шпинат — разом із продуктами з вітаміном C;
- чай і каву краще пити окремо від їжі — вони погіршують засвоєння заліза.
Важливо
Не починайте приймати залізо «наосліп»: його надлишок теж шкідливий. Спершу аналізи — потім рішення лікаря. Записатися до терапевта можна за телефоном +380 63 704 84 24.
Ця стаття має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря.
Потрібна консультація?
Лікар Help Clinic відповість на питання та підбере програму саме для вас.
Записатися