Імунітет восени: що реально допомагає і коли потрібні аналізи

Восени застуди стають частішими: менше сонця, більше часу в приміщеннях, перепади температури. Розповідаємо, що справді підтримує імунітет, а що — маркетинг.

Що реально працює

Сон

Людям, які сплять менше 6 годин, частіше «чіпляються» віруси. 7–8 годин сну — базова підтримка імунітету, яку не замінить жодна добавка.

Харчування

Білок (м'ясо, риба, яйця, бобові), овочі та фрукти щодня. Окремих «продуктів для імунітету» не існує — важливий збалансований раціон.

Рух

Помірна активність — ходьба, плавання, велосипед — підтримує імунну систему. А от виснажливі тренування без відпочинку, навпаки, можуть її послабити.

Вакцинація

Щеплення від грипу — найнадійніший спосіб захиститися саме від грипу та його ускладнень. Обговоріть його з лікарем, особливо якщо вам за 60 або є хронічні хвороби.

Гігієна

Миття рук і провітрювання приміщень знижують ризик заразитися.

Які аналізи варто здати

Якщо ви часто хворієте або постійно почуваєтеся втомленими, лікар може призначити:

• загальний аналіз крові — базова картина;
• вітамін D — восени й узимку його рівень у багатьох знижується;
• феритин — запаси заліза (про це — у статті дефіцит заліза);
• вітамін B12 — за показаннями.

Здати аналізи можна в Help Clinic, а розібрати результати — з терапевтом.

Коли доречна крапельниця

Крапельниця не замінює сон, харчування та вакцинацію. Але вона може бути доречною:

• у період відновлення після хвороби;
• при підтверджених дефіцитах вітамінів;
• у періоди великих навантажень.

У Help Clinic для цього є програма «Імунний щит» з антиоксидантами та вітамінами групи B, а також вітамінна крапельниця. Склад і доцільність визначає лікар після консультації.

Чого не варто робити

• приймати антибіотики при застуді «про всяк випадок» — на віруси вони не діють;
• пити високі дози вітамінів без аналізів;
• переносити хворобу «на ногах».

Коли звертатися до лікаря

• температура понад 38,5 °C більше 3 днів;
• задишка, біль у грудях;
• покращення, а потім різке погіршення;
• часті застуди — більше 4–6 разів на рік.

Записатися на прийом можна за телефоном +380 63 704 84 24.

Ця стаття має інформаційний характер і не замінює консультацію лікаря.